性生活对于成年人来说是比较重要的，如果在性生活中出现了不佳的状态，会给性生活带来很大的影响，比如有的安心朋友在第一次就出现了插不进去的情况，这不仅会给男性的心理带来影响，也会给男性及其伴侣带来影响，那么，第一次插不进去怎么办?

　　如果男性在性生活中插不进去，给男性及其伴侣的性生活带来困扰，就要考虑是不是因为阳痿了，造成阳痿的原因有很多，但是这也并不是无法治疗的，下面就为大家介绍一些改善男性插不进去的方法。

　　了解性生活

　　要对性有充分的了解，消除对性的错误认识，正确看待“性欲”，性欲并不是什么下流的见不得人的事情。消除对性交时的罪恶感、肮脏感、恐惧感和危险感，增强自信心。这不仅是对于男方，男女上方都需要对性有充分的认识

　　警惕雄激素缺乏

　　相关的科学调查数据显示40岁以上的男性当中有一半是属于雄性激素缺乏，一旦身体内这种激素缺乏就会引起性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且有很大的可能性诱发心脑血管疾病。因此希望男性能够及时补充雄性激素，并且不要有抽烟、喝酒、发胖、熬夜这些不良习惯。

　　房事要有度

　　保持规律有节制的性生活，这样才可以保证身体的健康，如果长期纵欲过度或者是长期手淫，容易对男性的中枢神经和性器官造成过于疲劳的状态，从而引发阳痿、阳痿等性功能障碍的疾病，所以在生活中一定要避免用重复房事的方式来延长第二次房事的时间，这样会大大伤害男性的元气，进行节制有规律的性生活，有利于保持男性的性欲，提升性生活性能力，同时可以防止阳痿的发生。

　　坚持运动

　　男性在生活中要坚持去进行体育运动，运动可以让男性的体质变好。让男性有旺盛的精力，并且会让全身的含氧量增加许多，这样一来睾丸酮的分泌也会因此而增加。对于男性的生殖功能而言，是个很好的补充。这种内在的补充比你吃多少补品都来的管用，锻炼是好的“壮阳药”。

　　不能过度纵欲

　　性生活确实非常美好，但也不能过度纵欲。性生活非常消耗体力，可使得身体太劳累和肌肉劳损，超出身体所承受的。另外，身体也具有学习功能，会慢慢记住射精所需条件，性生活太频繁会使得射精时间缩短，甚至都无法控制。

　　第一次插不进去怎么办?如果在性生活中出现了插不进去的情况，建议患者及时去专业的医院进行检查，看是不是因为疾病的原因，如果是疾病造成的，建议及时进行治疗，如果不是疾病，在生活中也要找出原因，及时改正，此外，了解性生活也是很重要的。cj